Utfall på balansplatta 3 * 12 (använd ev. stepbräda också)
Sit-ups på boll 3 * 15
Lårcurl på boll 3 * 15 (tänk på att lyfta upp höften ordentligt)
Draken 3 * 8 / ben (tänk på rak höft / rygg, kolla youtube-klipp)
Plankan med lyft fot / hand 3 * 60 sek (dra in magen och lyft in bäcken mot magen ordentligt)
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar