Styrka ben

Draken 
3 * 8

Utfallssteg
Sätt foten på "röda halvkudden". 3 * 8 långsamt. Tänk på att håll knäet i hälhöjd så jag ej lutar fram över låret för mycket.

Knäböj med stång framför bröst
Håll stången framför bröstet, armar i kors eller upp på halsen. 3 * 12

Legcurl i TRX
Lyft upp höften ordentligt

Sittande eller stående tåhävningar
3 * 15

Bäckenlyft i TRX
Lyft och sänk bäcken / rumpan